push pull

Może być takie połączenie na przykład w podziale push pull. Więc śmiało można tak trenować choć to zależy od całości planu.

Witam! Aktualnie jestem na treningu push pull legs chciałbym sie dowiedziec czy jest on odpowiednio dobry, zbilansowany na branie Kreatyny Monohydrant ? Jedno z drugim nie ma nic wspólnego . tyle w temacie . zacznij drogi kolego używać wyszukiwarki .

push pull przerwa FBW

Daj FBW z dwoma zestawami,żeby rozruszać organizm. Później przejdź na 3 dniowego split'a-może być push/pull.

Dzięki wielkie od jutra robię Push&Pull 3 może być ? Tak mi kumpel doradził który chodzi 2 lata na siłkę

nie to wiekszego znaczenia czy polecisz planem push pull czy gora dol. zrob sobie jakis czas pp, a potem zmien na gora dol.

bez znaczenia, nie ma jednego słusznego planu, na jadnym cyklu treningowy zrobisz push pull, kiedyś tam na innym góra dół i ocenisz.

Tak jak kolega powyżej napisał. Jak nic nie wiemy, to nie odpowiemy. Jednemu może by i pasowało, innemu nie. Zależy od stażu i przerabianych wcześniej programów. Osobiście innego splita jak push-pull nie robię.

Wiek ; 17 lat Płec ; mezczyzna Waga ; 69 kg Poziom bf ; Nie znam ;/ (typowy endomorfik ,wiekszosc bf na brzuchu) Sport ; 4 x siłownia (trening push&pull) codzienie 1 - 1,5 h aero .(bieganie , rowerek) Zapotrzebowanie 3031,38 kcal

Witam Jest możliwość sensownego połączenia treningu push pull z treningiem ramion typu armagedon ? I jak by to miało wyglądać Daj kompletne informacje informacje o sobie i przedstaw jak byś chciał plan połączyć wówczas coś możemy podpowiedzieć. Choć jak jesteś początkujący to plany armagedon są zbędne dla Ciebie.

A po co Ci ten Armagedon ? W push/pull 4 dniowym masz lapy 4x w tygodniu. Musza rosnąć.

Cóż nogi to połowa sylwetki ale jak wolisz. W taki razie push/pull mogę Ci zaproponować.

Zrób sobie 2 x FBW lub push pull.

srry nie doczytałem uważnie... 2 dni pod rząd to się sprawdzi metoda push/pull

[...] i plecy zaangażują całe barki. Notoryczne pomijanie jakiejś partii powoduje powstawanie lub nawarstwianie się dysproporcji w rozwoju mięśni - a tego chcemy unikać. Natomiast przy splicie właśnie - szczególnie w układzie push/pull można tylny akton ćwiczyć osobno bez najmniejszego problemu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-10 12:55:01

ogolnie jestes na poczatku kulturystycznej drogi, wiec przez ladnych pare lat skup sie na podstawach:-) nie wiem jaki masz cel sylwetkowy, ale cialo powinienes obecnie rozwijac poprzxez polaczenie prostych wielostawowych ruchow, ktore beda angazowaly znaczne ilosci miesni na jednej sesji treningowej, bazowalbym przez ten czas na planach typu FBW [...]

Ok, rozumiem. Jako że moje mięśnie wydają się być już ''znudzone'' małym zakresem powtórzeń, to czy dobrym rozwiązaniem byłoby teraz podjęcie się push/pull/legs z większa ilością powtórzeń w seriach?

Zależy jaki masz plan, np przy 4 treningach w tygodniu w splicie 2 x góra/dół, push pull, lub fbw to ok.

FBW, ewentualnie push-pull

Push pull dla mnie jest zdecydowanie lepszy bo mam rozdzielony martwy ciąg od przysiadów co jest dla mnie zaletą.